因時、因食養生

《黃帝內經》中說：「智者之生也，必須順四時而避寒暑。

「因時養生」是養生的一條重要原則，人體必須順應四時自然變化而養生，從而加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的發生。
 
24節氣養生的秘寶
一 年四季，春溫，夏熱，秋涼，冬寒。氣候的變化，會給人體帶來不同程度的影響。因此，機體的營養結構要隨季節的變化予以協調，注意各個季節的飲食方 式。春季宜食清淡；夏季宜食甘涼；秋季燥熱，宜食生津食品；冬季寒冷，宜食溫熱。在飲食順應四時，可保養體內陰陽氣血，使正氣在內，邪不可發。

一年四季陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，因而養生要做到春夏養陽，秋冬養陰。四季的寒暑交替會引起人的生理和心理機能的不適，順從24節氣的更替，進行養生與保健。

春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒

這是24節氣歌。在 24節氣裡邊，有8個節氣至關重要，我們講的24節氣養生裡面，重點講的就是這8個節氣：二至，即夏至、冬至；二分，即春分、秋分；四立，即立春、立夏、 立秋、立冬。所以要挑這八個節氣，是因為這八個節氣代表了四季中最具代表性的氣候變化。

《易經》中講的天人合一的養生，告訴我們人的氣是天地所賜，那麼人的養生也就應該要根據天地陰陽之氣的變化來進行。這種養生哲理可以簡單地概括為一句話：順應自然則養生成功，違背自然則百病叢生。

春季調理
保養時間--春分開始，到立夏結束，期間45天左右。
 
夏季調理
保養時間--夏至開始，到立秋結束，期間45天左右。
 
秋季調理
保養時間--秋分開始，到立冬結束，期間45天左右
 
冬季調理
保養時間--冬至開始，到立春結束，期間45天左右。








 

春夏秋冬 四季食補

均衡攝取蔬果肉品，吸收食物精華，則能陰陽雙調，五臟具補，為養生抗老的基本。